Phasen- wie lange-was?

Servus!



? wochen kraftausdauer
? wochen hypertrophie
? wochen maxkraft
? wochen schnellkraft

wie lange sollte ich diese phasen beibehalten? und warum?
reihenfolge ok?

danke für die antworten


didinator

wie lange, dass kann man nicht pauschalisieren. jeder ist anders.
du musst sebler sehen wann du nicht emhr weiterkommst.