Also mein trainingsplan zur AD :
Mo.: Oberkörper
Di.: Unterkörper + Intervall Laufen
Mi.: Oberkörper
Do.: Unterörper + Intervall Laufen
Fr.: Oberkörper
Sa.: Ruhetag da Refeedtag
So.: Schwimmen + Intervall Laufen
Und das dann alles von vorne bis die Diät beendet ist.
Ist das alles so OK ?
