Fragen zu "Trainings-Guide"
Hallo!
Ich habe auf der Seite http://www.sebulba.de/training/ gesurft und mir einiges durchgelesen bis ich auf deine pdf Datei gestossen bin in der ein sog. "David Rosas alias HITKappa" über das Training spricht.
Das pdf (nur 7 Seiten) gibt es hier zum herunterladen:
http://www.sebulba.de/training/downl...ingsaufbau.pdf
Hier nun einige Auszüge aus dem pdf, die mich wundern. Würde gerne eure Meinung dazu wissen!
Ich zitiere hier das "Fazit" der letzten Seite, welches den Text ganz gut zusammenfasst!
Zitat:
Fazit
Zusammenfassend kann man unter Berücksichtigung folgender Punkte relativ schnell und einfach
Ordnung in sein Training bringen. Was sich letztendlich in stetigem Trainingserfolg widerspiegeln
wird.
1. Eine Trainingseinheit sollte maximal 45 Minuten betragen.
2. Durch eine Zirkelanordnung kann man das Training effizienter gestalten.
3. Satzzeit, Kadenz und dazugehörige Pausenzeit zwischen den Sätzen sollten festgelegt und
eingehalten werden.
4. Ein Ideal an Erschöpfung sollte erreicht werden, eine zu geringe Erschöpfung bringt kleinere
Anpassungserscheinungen mit sich und eine zu große Erschöpfung verlängert nicht nur die
Regeneration, sondern kann zudem noch zu Übertraining führen. Ein Erschöpfungsgrad von ca.
60% hat sic h in der Praxis als vorteilhaft erwiesen.
5. Ausreichend Regenerationszeit ist von absoluter Wichtigkeit.
6. Man sollte sich generell in jeder Trainingseinheit steigern können.
7. Jeder ernsthafte Athlet führt ein Trainingstagebuch. In einem Trainingstagebuch sollten folgende
Daten vermerkt sein. Datum, Körpergewicht, Übungen, verwendete Gewichte, Satzzeit bis zum
konzentrischen Versagen, Kadenz und ggf. die Tagesverfassung wie auch die Uhrzeit des
Trainings.
Durch nachträgliches Auswerten des Trainingstagebuches lassen sich leicht Schwachstellen aufdecken
und beseitigen. Daher sollte grundsätzlich jeder Sportler, welcher konsequent ein Ziel anstrebt ein
Trainingstagebuch führen. Konsequente Planung, Umsetzung und Optimierung ist der
So hier schreibe ich jetzt meine Fragen im Bezug auf die o.g Punkte!
Da ich glaube dass hier im Forum eine Menge erfahrener und erfolgreicher BBs sind stelle ich die Fragen konkrekt, also, wer befolgt welchen "Tipp"? Erfolg haben hier ja viele Leute!
1) Wer von euch trainiert =<45 Minuten? (Weniger als/oder 45 Minuten)
2) Wer von euch trainiert mit Zirkeltraining?
4) Wer kennt seinen genauen erschöpfungsgrad? Wer misst ihn?
6) Ist damit gemeint dass ich bei jeder Übung das Gewicht mit jedem Satz steigern können sollte?
Lieber Gruß, Eisen :schreck:
