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hi
nachdem ich mich jetzt zum zweiten mal beim BD verletzt hab (mach jetzt erstmal mind. 4 monate pause hab nämlich ständig schmerzen aber egal)
wollt ich mal fragen was leute für erfahrungen gemacht haben die vom BD auf dips umgestiegen sind und andersrum? (speziel brustwachstum, schulterbescherden)
Kann man sagen das dips schulter freundlicher sind als BD?
Für die meisten ist es so.Zitat:
Zitat von sam90
Die wenigsten bekommen von Dips Schulterbeschwerden,
beim Bankdrücken aber einige.
Kannst aber auch Schräckbankdrücken mal ausprobieren bzw. an deiner Technik etwas verändern.
Bin umgestiegen auf Kurzhantelbankdrücken, keine Probs mehr.
Schrägbankdrücken mit Langhantel ist für mich das Schlimmste für die Schulter, gefolgt von Dips und dann erst Flachbankdrücken.
Wichtig ist beim Bankdrücken, dass man den Griff nicht zu weit wählt. Das ist eine der größten Todsünden der meisten BB. So sind zumindest die Erfahrungsberichte.
Ich habe gerade von Dips Schulterprobleme bekommen, beim BD habe ich keine Probleme. Bei bunnylein wars genauso. Sie macht überhauptkeine Dips mehr, ich mach Dips noch als letzte Brustübung mit vielen Wdh ohne Zusatzgewicht.
Also ich mache Bankdrücken meist an der Multipresse mit extremweiten Griffe deshalb wird meine Schulter kaum belastet. (kannst ja mal testen). Wahlweise kannst du auch bankdrücken mit der Kurzhantel probieren. Vielleicht bekommst davon dann auch keine SChulter probleme.
Ansonsten passe das Gewicht dem Schwächsten muskel ann damit alle auf dem Selben Niveu sind also ersmal Schulter Trainieren dann schweres Bankdrücken.
Hab früher BD immer mit nem Umgedrehten Pyramidensystem trainiert...hab dann mal n monat pause gemacht mit Drückübungen wegen Schulterschmerzen, anschliessend beim BD auf 5x8 umgestiegen, ein wenig die Technik verändert und immer nach der Trainingseinheit ordentlich gedehnt. Seitdem hab ich keine nennenswerten Probleme mehr damit.