Supplements direkt nach dem Training- mythos verdauung

Hallo,
Ich sehe im Studio immer sehr verschiedene Workout Drinks...
einige meinen das Whey Protein direkt nach dem Training überhaupt nix nütze da es lediglich den Glykogenspeicher auffüllt und somit die Wirkung ausfällt...

einige sagen auch das der Körper schnell Proteine braucht...

bin irgentwie bisschen verunsichert.

Wie macht ihr das ?

Ich mache das so:

direkt nach dem training in der Umkleidekabine : 70 gr Dextrose mit Wasser

so 15 minuten später wenn ich zuhause bin dann ein Protein shake mit 50 gr whey ODER 500 gramm Magerquark mit Milch und Rosienen.


bye

Nach meiner subjektiven Meinung macht es keinen Unterschied, ob man zeitversetzt oder zugleich die beiden Komponenten aufnimmt.

Auch so ist Whey+Dextrose nur eine kleine Optimierung, worüber man sich mal unter uns gesagt nicht soviel Gedanken machen sollte.

Zitat:

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Zitat von daydream

Hallo,
Ich sehe im Studio immer sehr verschiedene Workout Drinks...
einige meinen das Whey Protein direkt nach dem Training überhaupt nix nütze da es lediglich den Glykogenspeicher auffüllt und somit die Wirkung ausfällt...

einige sagen auch das der Körper schnell Proteine braucht...

bin irgentwie bisschen verunsichert.

Wie macht ihr das ?

Ich mache das so:

direkt nach dem training in der Umkleidekabine : 70 gr Dextrose mit Wasser

so 15 minuten später wenn ich zuhause bin dann ein Protein shake mit 50 gr whey ODER 500 gramm Magerquark mit Milch und Rosienen.


bye

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Whey soll die Glykogenspeicher auffüllen?? Oder habe ich da was falsch verstanden?

Anyway, der Unterschied dürfte in jedem Fall vernachlässigbar sein.

Ich esse einfach etwas nach dem Training...:salook:

Habe früher auch immer mit Whey Shake vor dem Training, Traubenzucker mit Whey nach dem Training, volle Mahlzeit eine Stunde darauf und, und, und gearbeitet.
Mittlerweile tue ich das nicht mehr und merke keinen Unterschied. Vor und nach dem Train ein halbes Päckchen Quark und dann - etwas zeitversetzt - eine ordentliche Mahlzeit. Fertsch.

Gruß
Dennis


Edit: Koffein vor dem Training ist für mich viel wichtiger!

Bei mir gibts zum Training auch nur noch 30g Whey (10g eine Stunde vorher, 10g direkt davor, 10g danach); die Dextro lass ich mittlerweile auch weg und ess dafür was vernünftiges;)