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Soweit ich weiß, ist diese Übung ja ne Grundübung:
Bodybuilding Trainingspläne Langhantelrudern
Ich hab aber stattdessen immer eine andere Ruderübung gemacht, ich hab für diese Übung kein passendes Bild gefunden, aber ungefähr so in der Art:
http://www.proline-as.dk/images/Rudern-Humor.jpg
Ist nur ein bisschen höher, aber im Prinzip dergleiche Bewegungsablauf.
Kann ich die Übung auch statt vorgebeugtes Langhantelrudern machen oder nich so?
mach die übung lieber frei, hast du mehr von es werden mehr muskeln mittrainiert, wie z.b. der bizeps und noch viele weitere....
ja mach se lieber frei.
Zitat:
Zitat von Undastream
kann man an so ein rudergerät überhaupt so einstellen das man ca. 8 whd. schafft ?
die füße arbeiten ja sowieso mit, also ist das doch eh nicht möglich?!
und überhaupt und sowieso FREI! ;)
Es ist ja nicht genau dieses Gerät mit Seilzug, das war nur, weil ich kein Bild gefunden hab, nur die Bewegungsablauf ist ungefähr dergleiche.Zitat:
Zitat von AndreasB
Das ist so'n Rudergerät, wo du Gewichte draufpacken kannst und deine Beine stehen fest auf dem Boden oder Fußstütze. Gibts auch als einarmiges Rudergerät. Also da kannste schon ordentlich Gewicht auflegen und Beine arbeiten nicht mit.
Zitat:
Zitat von Undastream
kurz gefasst: vorgebeugtes rudern an einer maschine!
naja würd ich aufjedenfall frei machen, die vorteile überwiegen deutlich!
oder machst du bankdrücken, kniebeugen und co auch an ner maschine ? ;)
Kannst du machen wie du denkst. ;)Zitat:
Zitat von Undastream
Ein großer Unterschied besteht da eigentlich nicht.
Also dieses hier abgebildete Gerät ist bei uns im Fitness. Es ist nicht für den Muskelaufbau gemacht sondern ist ein Gerät um Kardio zu bereiben...
Aber zum freien vorgebeugten Rudern...halte diese Übung nicht für optimal, denn der untere Rücken wird stark belastet. Einarmiges Kurzhantelrudern würde den Trapez und Lat intensiver Belasten und es kommen auch keine ungesunden Schwerkräfte auf.
Thread gelesen? :gruebel:Zitat:
Zitat von skybreather
Zitat:
Zitat von AndreasB
An der Maschine ist es mit Sicherheit Rückenschonender. Würde ich auf jedenfall machen, wenn Du mehr Gewicht nehemen willst aber Probleme mit dem Rücken hast.