Druckbare Version
was haltet ihr von folgendem plan
taga
bankdrücken 3
schrägbank 3
frontdrücken 3
frontzihen 3
überkopfdrücken 3
dipps2
tagb
kniebeugen 3
kreuzheben 3
lh-rudern 3
lh-courl 3
kh-courl 3
wdhs nur bis zum leichten mv.
das ganze jewiels zweimal die woche.
gruß tb5
Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag ist schonmal ein bisschen heftig.
taga
bankdrücken 3
schrägbank 3
frontdrücken 3
frontzihen 3
überkopfdrücken 3
dipps2
Tag A
Kreuzheben 2
LH Rudern 3
Klimmzüge 3
Bankdrücken 3
Dips 3
Fliegende 2
tagb
kniebeugen 3
kreuzheben 3
lh-rudern 3
lh-courl 3
kh-courl 3
Tag B
Kniebeugen 3
Beincurls 2
Wadenheben 3
Frontdrücken 2
KH Curls 2
French Press 2
Wie Wärs damit ... ?