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Hi,
ist ja bekanntlich so, das der Bizeps z.B. bei LH curls in dem 90 ° bereich am meisten last auf den muskel wirkt, ergo könnte man doch einen wachastumsreiz besser einleiten, in dem man nur knapp unter und über diesen bereich geht, also nicht über dne vollen bewwgungsumfang curlt?
Schonmal jemand versucht?
also ich kann von meiner erfahrung sprechen, für neue Reize zu setzen ist die übung zum bsp. nicht übel, am besten auszutesten jannst du es mit scottcurls am kabelzug, mit wenig gewicht natürlich und laaaangsam!
probierts es leutz!
gruß
t
Such mal nach MGK...
also ich trainier über fast den vollen radius. jeweils am obersten und untersten punkt geh ich aber soweit das ich noch eine spannung beibehalte.
und über wachstum kann ich net klagen.
die methode die du angesrprochen hast hab ich mal ausprobiert aber ich finde die nicht so toll.
am besten probierst es mal aus und bildest dir deine eigene meinung.
Ich hab jetzt endlich rausgefunden, wie ich für mich bei der Übung so weit gehen kann, dass ich am Tag danach regelmäßig MK hab:
Ich curle solang durch, bis ich weiß, dass ich nach der nächsten Wh. keine ganze mehr pack. Dann geh ich nicht mehr ganz runter. Da bekomm ich den Arm dann wieder ganz gebeugt. Dann wieder stück weniger weit strecken, bis nur noch wenige Zentimeter Bewegung. Dann kommt sehr schnell nen Punkt, wos die Hantel automatisch voll nach unten zieht, ich sie nicht mal mehr halten kann.
Kurz: Teilwiederholungen hinten dran ;)
Gruß,
Bersi
hmm, hab mir das MGK mal durchlesen, wirklich hochintressante, mir raucht grade die birne die 47seiten ein paar mal gelesen, weil nicht gerallt!
schonmal jemand erfahrungen damit gesammelt?
Frag mal Semchem :engel:
Im Ernst:
Ich glaube, Christian ist da ein Verfechter davon. Hab eine zeitlang auch MGK gemacht, und hatte ein gutes Gefühl dabei.
Passt nur leider nicht mehr in meinen Trainingsplan.
Ansonsten
http://kickme.to/semchem bzw.
http://mitglied.lycos.de/boahd/php08...GKcomplete.htm
ich trainiere auch den ganzen radius plus teilwdh im letzten satz
Spricht ja nicht für den Trainingsplan ;) Kann ich mir aber nicht vorstellen...Zitat:
Zitat von kyuss
Bist du jetzt unter die Totengräber gegangen?Zitat:
Zitat von Christian