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hi, da ich momentan aus zeit gründen nur abend zuhause bin, habe ich nicht die zeit um mein creatin tags über zu nehmen.
also nehme ich immer ca. 15-20g abend vor dem schlafen...ist das ok so oder sollte ich versuchen das zu ändern?
wenn ja, warum?
c yo
jobber2001
15-20g abends auf einmal? Eine Dauereinnahme ist empfehlenswerter.
Creatineinnahme an trainingsfreien Tagen: morgens.
An Trainingstagen: nach dem Training.
Wo bitte schön hat man da keine Zeit? ca ein Teelöffel ins Wasser geben, umrühren und runter damit. Da braucht man nicht einmal 1 min. ;)
Ich nehms immer abens, nach dem Training vor allem :)
Wobei ich weit weniger nehme..