Hoi!
Ich möchte ab Oktober verstärktes Kraft- und Ausdauertraining machen.
Wie sollte ich das Ausdauertraining am besten verteilen um auch einen optimalen Muskelaufbau gewährleisten zu können?
3 mal die Woche 1 Stunde laufen is das ok?
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Hoi!
Ich möchte ab Oktober verstärktes Kraft- und Ausdauertraining machen.
Wie sollte ich das Ausdauertraining am besten verteilen um auch einen optimalen Muskelaufbau gewährleisten zu können?
3 mal die Woche 1 Stunde laufen is das ok?