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Hi leute habe huete das erste mal einen reefed gemacht eigentlich nach den regeln also wenig fett mässig protein ind viele Kh.Jetzt habe ich mich auf die waage gestellt und wäre beinahe umgefallen heute morgen hatte ich 86kg gewogen und nach dem refeed 92kg ist das normal ausserdem habe ich das gefühl das meine beine angeschwollen sind und ich habe einen blähbauch gekriegt.Bitte um schnelle antworten danke im vorraus.
Was haste denn gegessen? Warte erstma bis morgen ab und wieg dich dann nochmal, ggf. übermorgen, dann sollte das wieder normal sein. Der Körper reagiert halt ein wenig anders, als normalerweise :)
Also zum Frühstück Vollkorntoast mit fettarmen (0,2%fett)Streichkäse Dann dinkelnudeln 250gr und ein marmorkuchen 250gr zwischendurch corny drei stück.
Wirst wohl viel Wasser gezogen haben, das sollte sich schon wieder geben in den nächsten Tagen. Den Mamorkuchen würde ich allerdings aufgrund des hohen Fettgehalts nächstes mal weglassen :zunge:
Ich würde eher die Nudeln statt den Marmorkuchen weglassen!!! Der Kuchen ist zwar Müll, dafür schmeckt er besser, als die schice nudeln!!! :-)))
Wir reden hier aber von einem Refeed in einer Diät nicht in einer Schweinemast :kopfwand: