taille trainieren

wie kann ich am besten meine taille trainieren?
möchte gerne unten bisschen masse bekommen

den bauch und unteren rücken mit schweren gewichten trainieren...

...oder einen hulla hup-reifen kaufen :D

weshalb willst du dir denn überhaupt die taille versauen?

Breite Hüfte + Schmale Taille schaut extremst scheise aus.

echt mal lass es sein das bringt nichts. Bei harten Grundübungen Training wird das schon mittrainiert

die taille ist nix was man trainieren kann:oje:

entweder du frisst dich fett wenn du da mehr masse möchtest oder es wird wohl nix. du wirst deine rumpfmuskulatur nie so groß bekommen, dass man da in sachen umfang einen deutlichen unterschied sehen könnte