hallo zusammen, ich trainiere jetzt seit etwa 10 monate, anfangs blind drauf los, dann immer mehr mit "struktur" habe auch seit meiner ernährungsumstellung deutlich zugelegt, bin mir aber immer noch unsicher ob ich alles richtig mache.
im prinzip geht es mir eigentlich darum:
wie sollte die aufteilung Fett-Eiweiss-Kohlenhydrat in Prozent sein (in bezug auf den tagesbedarf an kalorien)
ich rechne 1kcal x Körpergewicht x 24Std x2 =Tagesbedarf
