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Hi,
seit ca. 1 Jahr wachsen meine Muskeln nicht mehr. Trainiere derzeit jeden Muskel 1x die Woche (Arme 2x). Mache zur Zeit 4 Sätze mit abnehmenden WH (12/10/8/4-6). Für die großen Muskeln mache ich 4 Übungen und für die Arme 3 Übungen. Habe zwischendurch auch 4 Wochen nur 20er WH gemacht.
Könnt Ihr mir bitte einen Tip geben, wie ich wieder anfange zu wachsen? Trainiere ich zu wenig??
Danke für eure Hilfe
probier mal den wkm trainingsplan!! http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
damit bauste auf und du trainierst nicht zu wenig sondern viel zu viel ... das kann ich dir jetzt schonmal sagen + die ernährung muss auch stimmen!
MfG Legend
insbesondere die ums training drumherum:Zitat:
Zitat von Legend
http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm
versuchs mal mit einer Woche Pause um komplett zu regenerieren und dann beginn mit dem WKM Plan.