Glutamin mit oder ohne Ladephase?

Hallo Leute ich will mit Glutamin anfangen und habe mir von Ultimate Nutrition Glutapure gekauft.
Ich habe öfters gelesen das man eine Ladephase mit Glutamin starten sollte, doch was meint ihr?
Und sind 20g am Tag zu viel?

also ich hab keine ladephase gestartet! glaub aber auch nicht das es notwendig ist bei glutamin

also ich nehm auch das glutamin das du hast

nehm direkt vor und direkt nach dem training jeweil 5g

Danke für die Infos
Soll ich nur Glutamin nur an trainingstagen einnehmen oder immer?

Ich nehme 25min vorm training 4xBCAA Kapseln + Creatin mit Traubensaft + Glutamin
Nach dem Training 4xBCAA + Creatin Traubensaft + Glutamin

IN Magerquark soll angeblich viel Glutamin sein stimmt das?
Glutamin ist für die Regenerierung erforderlich deshalb sollte man eine Portion vorm schlafen einnehmen.

also ich nehm an trainingsfreien tagen entweder morgens auf leren magen 5g oder das ganze eben abends.

an trainingsfreien tagen bin ich manchmal n bischen schlampig und nehm auch ma garnichts, hatte bei mir jetzt aber auch noch keinen negativen effekt

das mit dem crea und BCAA´s hört sich sehr gut an:rock: . wie lange nimmst du das schon und wie lang trainirst du eigentlich schon

also wieviel glutamin in quark is wieß ich nicht aber auf jeden fall is dort glaub mehr drin wie irgend wo anders(in lebensmittel).