Trainingsaufnahme nach Bizepssehnen Abriss

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15.10.2006, 15:07
67er

Trainingsaufnahme nach Bizepssehnen Abriss

Hi,
Mal ne Frage an die Mediziner hier;)

Hatte im Januar einen unteren Bizepssehnen Abriss, wurde Operiert u. die Sehne im Unterarm mit 2 Anker wieder Fixiert, iss alles Super verheilt u. nach Physio wieder in Vollem Umfang Beweglich. Bin jetzt seit 6 Wochen wieder am lockeren Trainieren.
Meine Frage: Ich will jetzt wieder mit Masse Aufbau u. mit ner Creatin Kur Anfangen, wie wird sich das Creatin u. dadurch erhöhte Belastbarkeit auf die Bz. Sehne Auswirken?? Wird die Sehen mit dem Muskelgewebe mitwachsen/Belastbarer??
Gruß
Stephan
16.10.2006, 08:19
Magma

inwieweit das Creatin da Einfluß hat - vermag ich nicht zu sagen...

alledings wäre ich nach 6 oder 8 Wochen noch vorsichtig was die max. Belastung betrifft. Ansonsten müßte man den Operateur fragen, wie die Höchstbelastung bei diesem OP-Verfahren ist. Er müßte dir sagen können, ab wann wieder volle Belastung möglich ist.

Dann gilt es aber auch - eher langsam zu steigern. So haben die Sehnen die Chance sich entsprechend anzupassen und zu verstärken.
16.10.2006, 11:24
Big-Boy

Hi
ich habe nach meinem Bizepsehnen abriss nachdem der Gips abwar wieder angefangen zu trainieren (will ich aber keinem empfehlen)
Wenn du den abriss im Januar hattes dürftest du keine Probleme mit schwerem Training haben steigere dich langsam und achte auf deinen Körper.
16.10.2006, 20:53
67er

OK, Danke für die Antworten,
@Big-Boy,
Der Operierte Arm ist jetzt doch ein gutes Stück dünner als der Andere, wie bekomm ich das am besten wieder Symetrisch, nur diesen Arm Trainieren bis er Abngeglichen ist? o. immer einen o. zwei Sätze mit dem Arm mehr machen??
Gruß
Stephan
16.10.2006, 21:46
nizzl

Zitat:

Zitat von 67er

OK, Danke für die Antworten,
@Big-Boy,
Der Operierte Arm ist jetzt doch ein gutes Stück dünner als der Andere, wie bekomm ich das am besten wieder Symetrisch, nur diesen Arm Trainieren bis er Abngeglichen ist? o. immer einen o. zwei Sätze mit dem Arm mehr machen??
Gruß
Stephan

ich würde erstmal beide arme im volumen und gewicht gleichtrainieren. du wirst sicher vom memory effekt profitieren. und wenn dann beide wieder soweit gleich sind legste richtig aber gut los.
bin auch mit ner disbalance egstartet welche aber sicher net so groß war wie deine verletzungsbedingte.