Wieso nehme ich nicht an fett ab

also meine frage ist wieso ich nix an fett abnehme mache sehr viel sport und ernähren tuhe ich mich eigentlich gesund ich schreib mal was dazu
mein traningsplan:
Montags:Brust nacken schulter trizeps un d Fußballtraining
Dienstags: bauch
mittwochs:rücken bizeps
donnerstag:bauch und fußball training
Freitag:Brust nacken schulter trizeps
Samstags: bauch und ein fußballspiel aber in mom ist pause
sontags:rücken bizeps

Ernährungsplan:
7:30 250gr.magerquark
10:00 1 apfel
12:00 Mitagsessen was auf den tisch kommt
15:00 1 apfel
17 uhr Training
18:30 250g magerquark
20:30 Eiweisshake mit wasser
Vor dem schlafen gehen:eiweisshake mit wasser

Mein kalorienbedarf : wenn ich ins studio gehe
Grundumsatz : 1605
Pal wert : 1.46
Leistungsumsatz : 732
bedarf o.defizit: 2337
Energiebedarf: 2537 bzw 2204

Mein Kalorienbedarf wenn ich ins studio gehe und Fußball habe
Grundumsatz : 1605
Pal wert :1.69
Leistungsumsatz : 1113
bedarf o.defizit: 2718
Energiebedarf: 2918

sagt mal bitte was dazu`?

:))

weil du ja gar nichts mehr essen tust.
Wir sind hier nicht in einem Annaforum,
Ess gefälligst Kohlenhydrate du Scherzkeks.

Gesunde Ernährung haha wer hat dir das denn beigebracht?

ich will ja auf kohlenhydrate verzichten ich will ja mal vom kfa runter kommen

Ja schon klar, hatte zuerst auch das Mittagessen überlesen.
Probier doch eine ausgewogene Diät mit kleinem Kaloriendefizit und nihm dir Zeit.

Morgens brauchst du Kohlenhydrate, da bringt dir der Quark wenig.
Nach dem Training brauchst du auch wieder Kohlenhydrate.

Und Shake nach dem Training und vorm Pennen Quark,
so rum ists besser.

was verstehst du unter einer ausgewogene diät?

nach dme training nehme ich noch 30-40 gramm dextrose mit creatin das mache ich so seit 3 wochen muss jetzt noch 3 wochen machen