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Bezug auf diesen Beitrag Anfängerfragen
Wie sollte man diesem am besten trainieren an Maschine oder Frei ?Zitat:
bei den schultern meinst du wohl seitheben, in diesem fall würde ich aber eingedrehtes seitheben empfehlen, das trainiert noch den hinteren deltamuskel mit.
Ein paar bildliche Beispiele wären super.
thx ;)
er meint damit das du die hantel immer eindrehen sollst so, als wenn du eine gießkanne ausschütten würdest.
kannst für den hinteren deltas aber auch vorgebeugtes seitheben machen.
ich empfehle dir auf jeden fall KH
genau, als würdest du ein glas einschenken, wobei ich immer erst im verlauf der wiederholung so eindrehen würde.Zitat:
Zitat von tiger woods
kreuzheben geht mMn nicht so sehr auf die hinteren deltas wie freies rudern, vorallendingen mit der langhantel/sz-stange
ich glaube das KH war wohl eher auf die Frage "frei oder Maschine" bezogen und soll wohl dann Kurzhantel sprich frei bedeuten
mach ich persönlich auch so frei mit Kurzhanteln und dann eindrehen, wirkt ganz gut bei mir
achso.... :))Zitat:
Zitat von Dorian84
Ok thx für die Antworten.:daumen:
Also ich drehe beim heben ein und spanne den muskel am höchsten Punkt noch an.