Trizeps: French press dipps etc ....

Servus miteinander !

So ich hab mal wieder ne frage hab heute trizeps trainiert (ua.) und bin mir da noch nicht im klaren was welchen teil des trizeps beansprucht (soweit ich weiß gibts den langen und den dicken hupel) ;-) sry anders kann ichs ned beschreiben.

also ich machs eigl so: (mal nur trizeps)

1. woche trizeps:

4 sätze Dips
4 sätze French press

2.woche Trizeps:

4 Sätze French Press
4 Sätze Trizeps beidhändig am seilzug


so meine fragen nun:

1. für welchen trizeps teil sind die genannten übungen genau gut ?

2.Trainier ich so alles am trizeps ?

3. Fehlt ne essentielle Übung ?

Vielen dank jungs und mädels !

SErvus

Du trainierst immer alle Teile des Trizeps. Allenfalls kannst du gewisse Schwerpunkte setzen, aber dass ist von untergeordneter Bedeutung. Mit den genannten Übungen liegst du immer gut.

@threatsteller
mache zwar selbst nur 1-2 sätze trizeps isos aber um deine frage zu beantworten ja du trainierst schon alle drei köpfe aber so übungen wie kickbacks mit 90° oberarm (fixiert)trainieren vermehrt den langen kopf.

Danke für das Feedback, hat mich jetz erstmal erleichtert, werde jetzt ab und an die kickbacks einbauen und ansonsten weiter machen :)

Servus !

Zitat:

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Zitat von PompingIron

@threatsteller
mache zwar selbst nur 1-2 sätze trizeps isos aber um deine frage zu beantworten ja du trainierst schon alle drei köpfe aber so übungen wie kickbacks mit 90° oberarm (fixiert)trainieren vermehrt den langen kopf.

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:gruebel: Beschreib mal wie die Übung geht...

also soweit ich das kenne geht das so : einfach an ne bank gehen dann den oberarm steif halten (parrallell zum boden , dann mit dem unterarm eine KH nach oben "kicken" ... das versteh ich unter kickbacks

wenn du kickbacks richtig machst kriegst du einen krampf im trizeps. :D ist zumindest bei mir so.

ich würd auf isos gänzlich shicen und stattdessen lieber einen satz mehr dips machen. oder liegestütz rückwärts (zwischen zwei bänken, ist so ähnlich wie dips, nur stützst du die beine an der einen bank ab und an der anderen sind deine hände hinterm rücken)

wenn du schon isos machst, mach french press oder überkopfdrücken.

ja das stimmt kickbacks mit kh brennen wie hölle aber irgendwie fühl ich danach auch nix mehr komisch übung mach am liebsten

eine übung am seil dann french press und noch kh drücken

EDIT:@pilor was ist auf die bank gehen entweder wohl setzen oder legen....das ist ein kickback

Ich finde, Kickbacks kommen auch am Seilzug ganz gut, weil man immer Spannung auf dem Trizeps behält.

Daniel

hey leute

ja die kickback graphik zeigt wie sie geht aber ich meine eine andere variante ;-)

mache sie selber zwar auch nicht da ich ein fan von schweren gewichten bin und sowas wie kickbacks geht halt nicht so schwer und das kratzt dann bissl am ego ;-)

also:

man nehme eine bank stelle sie um die 45°;
dann mit der brust anlehnen;
oberarm hochziehen, so das du eine parallele hast zum boden;
den arm so fixiert halten und nur aus den elbogen "back kicken"

@PhilippAlex hoffe war anständig erklärt ;-)