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Tag,
mach nen 3er Splitt und will 2 mal die Woche Cardio machen, hatte so ne Idee, zb 20 Minuten Stepper, gleich danach 20 Minuten Laufen, zum abschluss 20 Minuten Ergometer, seht ihr da Nachteile drin ? Wär halt nich grad so öde
Danke im voraus für eure Hilfe
Gruss
Nennt sich auch Crosstraining. ;)
Wenn es dir hilft, mach es. Cardio hat nie Nachteile, wie du es machst ist letztendlich egal, hauptsache du machst was. :)
Okay danke, mal sehn was dabei rauskommt
ne stunde ist vieleicht ein bisschen viel. so 30-45min. sollten reichen. und kannst ja an verschiedenen tagen verschieden sachen machen, mal fahrrad fahren, mal crosstrainer, mal stepper... gibt ja genug cardio geräte ;-)
gruß
nein, 1h ist genau richtig.Zitat:
Zitat von Mathis87
kuerzer wuerde bei nur 2x in der woche auch nicht sooo viel bringen.
Tag zusammen!
Also ich trainiere(Krafttraining) nun schon gut 11 monate so 4 bis 6 mal die Woche
daheim (habe schon richtige Geräte, also Butterfly und so nicht nur Hanteln) und nehme auch nach jedem Training ein Eiweiß-shake. Nun habe ich jetzt vor zwei Wochen angefangen nach dem Training 30min. auf dem Crosstrainer zu steppen.
Außerdem Boxe ich vor dem TRaining so um die 10min auf dem Boxsack ein (wobei man auch ganz schön ins schwitzen kommen kann)
So Jungs und meine Frage an euch:
Ist es gut wenn man gleich nach dem Training ne halbe Stunde steppt? Habe nämlich Angst dass ich vlt. Muskelmasse verlieren könnte oder dass man da nicht os gut Fett verbrennt.
Unterstützt Boxsack boxen den Fettabbau?
Also dann schon mal Danke im voraus und haut rein!;)
PS.: Wer Rechtschreibfehler findet, kann sie behalten^^
jegliche betätigung unterstützt den fettabbau, wenn du auf den boxsack einschlägst verbrauchst du dabei energie
nach dem training cardio is schon ok, ne halbe stunde auf dem crosstrainer wird dich keine muskeln kosten. es gibt absolut keinen grund warum du da "nicht so gut fett verbrennen" solltest. energie die verbraucht wird muss vom körper aufgebracht werden; folgt ganz einfach aus dem energieerhaltungssatz der thermodynamik.
Hi,
Hey danke für die schnelle antwort.:D
Aber denkest du man erreicht schnellere Erfolge durch Laufen oder cross?
is egal, kommt darauf wie lange und wie intensiv du cardio machst. welches gerät etc is voll egal. kannst dich aber mal über hiit und intervalltraining bzw anaerobes cardio informieren (sufu). im prinzip geht es dabei darum in kurzen cardioeinheiten sehr hohe herzfrquenzen zu erreichen wodurch der kreislauf über längere zeiträume (bis zu 24h) erhöht bleibt. wenn du das richtig machst wirst du damit die besten erfolge erzielen. ausserdem ist so die wahrscheinlichkeit muskeln zu verlieren wohl am geringsten.
immer diese unbegruendete und uebertriebene angst man koenne muskeln verlieren. tststs
gestern z.b. bin ich nach einem 90minuetigen hochvolumigen HST-proggie noch 25km bei 5:30min/km gelaufen.
da dies aber nicht das erste mal war, kann ich auch behaupten dass da keine muskelzelle geschrumpft ist.