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wie der titel schon sagt, ich kann eine ganze woche lang net trainieren, da ich wegen zivi usw. ne woche auf nen lehrgang bin, eine alternative wäre es hantel etc. mitzunehmen, die andere eine woche lang pause machen, nun meine frage, wäre es schlimm eine woche lang ne pause zu machen, oder lieber davon abraten??? und wen ich die pause mache, soll ich weiterhin meine proteinshakes nehmen, oder auch ne woche lang aussetzen?????
danke schon mal im vorraus ;)
du wirst in der zeit sämtliche muskelmasse verlieren, die du jemals aufgebaut hast. der körper vernichtet alle muskeln sofort, wenn sie nicht nach einer maximal 24-stündigen pause wieder beansprucht werden.Zitat:
Zitat von tiZz
(wer ironie findet, darf sie behalten)
hallo,
nur nicht verzweifeln...du wirst weder deine masse verlieren noch wird sonstetwas negatives passieren.
ganz im gegenteil.der muskel wächst erst in der ruhephase, und je nach deiner trainingsintensität ist es gar nicht so schlecht mal eine woche pause zu machen.
ich persönlich trainiere schon 18 jahre und meinst du,ich würde im urlaub(meinst 2-3 wochen) nur eine hantel angucken?ganz bestimmt nicht.
du wirst sehen,du fühlst dich ausgeruht und fit nach deiner "zwangspause".
also pausiere ruhig.keine panik!
gruß
stefan
ok, und proteinshakes weiter nehmen???
...hin und wieder auch bei einer pause seine muskeln mit nährstoffen zu versorgen kann doch nicht verkehrt sein.nimm sie ruhig weiter,allerdings würde ich die einnahme für diesen zeitraum auch dementsprechend dosieren.ich weiß ja nicht,wieviel du sonst zu dir nimmst.
gruß
stefan
Also ich habe eine Pause von 17 Tagen hintermir und habe dadurch 3 kg Muskelmasse verloren. In diesem Zeitraum war ich in den Staaten und mein Körper hat sich auch auf diese Weise erholt.
Eine Woche Pause ist ein Witz. Junge, Kopf hoch!
Wenn du deinen Glutaminhaushalt und deinen gewohnten Ernährungsplan auf Trapp hast, passiert dir so schnell nichts.
Als ich wieder mit dem Training anfing, konnte ich die gewohnten Gewichte wieder stemmen. Dies Ganze hat mich aber mehr Kraft gekostest als zuvor, wo ich kontinuierlich trainiert habe.
sicherlich wird es am anfang schwerer laufen als wenn man im gewohnten training steht.aber bei allem respekt(3 kilo muskelmasse verloren?)-bist du nur gejoggt da drüben?
wenn du dich vernünftig ernährst und ansonsten keine dauerläufe und saunabesuche machst,regeneriert sich der körper und du hast normalerweise gut power,um wieder zu starten.geb ihm 2-3 tage und du stehst wieder voll im saft.
viel spaß
gruß
stefan
Ich habe noch nie "freiwillig" das Training sausen lassen!
Ich kann euch nicht verstehen, ich liebe das trainieren so das ich es nie mals auslassen könnte. :schimpf:
jeder kann locker ein paar wochen pausieren, ohne ein gramm zu verlieren (stoffer vielleicht mal ausgenommen). vorausgesetzt die ernährung in der zeit bleibt auf hohem niveau und cardio und ähnliches wird nicht hochgeschraubt. der kraftverlust ist in der regel nur zns-bedingt (körper ist durch längere pause nicht auf maximale leistung eingestellt) aber nach kurzer zeit ist man wieder voll dabei. bei so kurzen pausen wie einer woche dürfte es überhaupt keinen kraftverlust geben, eher zuwachs.
wenn du eine ganze Woche Pause machen möchtest, dann würde ich dir aber raten danach direkt mit ner extra großen Portion RHT wieder voll durchzustarten.
:winke: