Druckbare Version
Hi @ all!
Also ich habe mich die woche im Fitnesstudio angemeldet!
Bin 183 groß und 75 kg schwer!
_Habe es mehr auf muskelaufbau abgesehen und formung des körpers!
Das fitnessstudio macht mir einen Trainingsplan!
Kann ich diesem nachegehen oder was anderes?
Und was für mittel sind gut für den muskelaufbau??
Schon mal danke!
Gruß -Big-Pimpin-
willkommen in diesem tollen sport!
die trainingspläne aus dem fitnessstudio sind meist nur für die ersten 2 wochen gut. danach müssen sofort grundübungen her: BD, KB, KH. Die musst du gleich richtig lernen!
mittel brauchst du noch keine!!!
erst nach nem jahr, bis dorthin reicht ne gute ernährung
ok wenn du das sagst dann solls so sein!
und wer macht mir den plan wenn ich 2 wochen rumhabe??
bekomme jetzt am so erst ma en fitnesstest gemacht!
Kanns ja meinen momentanen probieren (womit er jetzt auch zur Bewertung freigegeben ist;) ):
2 Einheiten, jeden 2ten Tag wechselnd. Kann auch jeden dritten gemacht werden, aber umso härter muss man sich reinhängen (!):
1:
Rückenstrecker: Kreuzheben
Rücken: vorgebeugtes Rudern
Brust: Bankdrücken
hintere Schulter: Seitheben in Pronation
Bizepsmasse: Hammercurls
2:
Beine: Kniebeugen
Latissimus: Klimmzüge
vordere Schulter: Frontdrücken
Nacken: Shrugs
Arme: Bizeps-Curls, French Press
Magerquark, Harzer Roller,mageres Fleisch (Pute), Haferflocken, Proteindrinks..Zitat:
Zitat von -Big-Pimpin-
Du brauchst erstmal ein Aufbau der Grundmuskelatur und Eingewöhnung.
Alles anderes halte ich für Quatsch für ein Anfänger.
Wenn schon ein Trainer da ist und ein Programm macht bist du gut beraten!
Mache erstmal das Prgramm vom Studio 2-3 Monate, in der Zeit kannst du dich einlesen und auch schauen was die Ernährung betrifft.
naja manchmal sind diese trainingspläne von diesen "trainern" größter mist.
wenn du diesen plan bekommst, kannste ihn ja uns vorstellen.
und lese einfach jeden tag hier im forum irgendwelche interessante threads, denn man kann nie genug über diesen sport wissen.
-mach man erst mal,
sooo falsch kann das nicht sein was der Trainer dir an Plan gibt.....
So lernst du alles kennen und kanst dir ein Bild machen.
Nach 1 - 2 Monaten kannst du umstellen, oder du bekommst sowieso einen neuen Plan.
(War bei mir früher mal so, obwohl der Trainer nicht so toll war, wie ich jetzt weiß....)
Wenn dir die Übungen nicht gefallen, die man dir gegeben hat, soll er dir halt neue geben......ist sein Job.
Bis dahin viel lesen und versuchen zu verstehen!!
Training+Ernährung+Erholung=BB
Hör auf das Forum und bild dir deine eigene Meinung.
Vergess nicht auf deinen Körper zu hören, der sagt dir was geht und was nicht.
Es gibt so viel zu lernen.
Und noch mehr zu trainieren....
und nie den Mut verlieren
Training soll Spaß machen, ist aber (fast) immer hard und anstrengend und genau so soll es sein.
Das Maß must du festlegen, das wird dein Weg zu Erfolg.
Viel Spaß beim Training
:rock: