Druckbare Version
Hi Sportsfreunde
Habe mir eben nen Kilo 100% Kreatin bestellt und ein 3 Komponenten Eiweißkonzentrat !!wie würdet ihr es einnehmen ....trainiere meistens abends nach der arbeit so zwischen 18-21Uhr ...Könnt ihr mir weiterhelfen wann und wie es am besten wirkt!??
Wäre euch dankbar!!!
Lg
Rolf
Kreatin an freien Tagen morgens 3-5g und an Trainingstagen nach dem Training 3-5g .
Das Mehrkomponenentenprotein kannst du eigentlich nehmen wann du willst. Ich an deiner Stelle hätte lieber auf ein Wheyprotein gegriffen, denn langsamverdauliches Protein hol ich aus der Nahrung (Pute, Magerquark etc.).
genauso siehts aus.proteinpulver sollen ja nur als ergänzung zur normalen ernährung erfolgen.deswegen heissen sie ja auch "nahrungsergänzung";)