GK Training ausbauen

Hallo zusammen

nach einer langen Trainingspause habe ich mit 3 x pro Woche KB, BD, KZ wieder angefangen zu trainieren. 8-12 Wdh. a 3 Sätze. Einmal pro Woche habe ich KB durch KH ersetzt. Nie bis ans MV. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht.

In nächster Zeit möchte ich vermehrten Fokus auf die Beine legen (Skisaison). Ich würde gerne noch Frontkniebeugen und vorallem einbeinige Kniebeugen einbinden. Wie soll ich das am Besten machen? Frontdrücken würde ich mit der Zeit auch gerne wieder einbauen. Wie soll ich das am besten machen?
An trainingsfreien Tagen gehe ich joggen, Tennis spielen, Velo fahren...

Grüsse
Pismo

PS: Trainiere zu Hause.

Mach doch den WKM-Plan. Kannst ab und zu Kreuzheben mit Fronkniebeugen wechseln.