fragen zur 1. diät

hallo

trainiere jetzt seit ca. einem jahr,bin 1,75m groß,wiege 72kg...
habe mit 60kg angefangen und bin immer noch fleißig am essen..
hab vor nächstes jahr vorm sommer meine 1. diät zu machn....

so nun meine fragen....

1.wie lange sollte die diät gehn...???
2.was darf ich in der diät essen und wieviel...???
3.werde ich viel muskeln dadurch verlieren...???
4.wie solllte mein training in der diät phase aussehn...???
5.wie soll i nach der diät weiter essen...???


wär kuhl wenn ihr mir n bissel helfen könntet....
fragt mich ruhig wenn euch angaben fehlen...

thx

Hallo Pumpøøør!

Meine Frage: Warum eine Diat? Du wiegst viel zu wenig.

Ich wuerd keine Diat machen, da Du eine Menge Muskeln verlieren wuerdest. Evtl.
koenntest Du dich proteinreich ernaehren und eine ausgeglichene Energiebilanz anstreben, hierbei koenntest Du Muskeln und Trainingsgewichte halten und trotzdem definierter werden.

hey danke erst ma für deine antwort,ja da kannste auf jeden fall recht haben....dh. im klartext die kohlenhydrate weglassen,aba die sind doch eig. meine energielieferanten,hab i dann trotzdem noch genug power beim train...???
und
wieviel eiweiß sollte i dann zu mir nehmen...???