Maltodextrin - gut? wieviel?

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16.11.2006, 15:02
Rene_Vie

Maltodextrin - gut? wieviel?

Hi @ all!
Ich hoffe meine Frage wurde nicht bereits irgendwo lang und breit erklärt ;-)
Habe gehört, dass nach dem Training Maltodextrin gut sein (besser als Traubenzucker bzw. was nehmt ihr?).
Habe es mir aus der Apotheke besorgt, doch weiss ich nun nicht wieviel Gramm bzw. Esslöffel ich davon NACH dem Training einnehmen soll??
Ich trainiere seit ca 1 Jahr, bin 1,80m und wiege momentan 78kg.
Zur Zeit trainiere ich 3x die Woche (Split) - am Abend.

Nehmt ihr auch etwas Maltodextrin vor dem Training?
Nach dem Training ist die Reihenfolge: Maltodextrin + Eisweiss-Shake und dann 1 Stunde später brav essen, stimmt? Früher habe ich nämlich sobald wie möglich nach dem Training gegessen und dann ca 30min später den Eiweiss-Shake genommen - welche Reihenfolge ist denn sinnvoller?
Vielen Dank für eure Hilfe und einen schönen Tag,
lg,
René
16.11.2006, 17:56
txqr

-0,7g-1g / kg FFM (fettfreier Masse), je nach Härte und Dauer des Trainings so wie Muskelgruppen, die beansprucht wurden. Soll heissen, dass du nach einem Bizeps+Trizeps Workout von 40 Minuten und mittlerer Intensität lange nicht so viel benötigst, wie nach einem Beine+Rücken Workout von 1 Stunde mit hoher Intensität.

-Erst Shake, dann 1 bis 1 1/2 Stunden später essen ist "richtig".
21.11.2006, 17:31
Rene_Vie

Vielen Dank für die schnelle Antwort (sorry, war jetzt ein paar Tage nicht online).
Oder würdet ihr mir etwas anderes/besseres gleich nach dem Training empfehlen (früher habe ich immer zu 1, 2 Bananen gegriffen)?!
Ist Traubenzucker nicht "besser" oder?! Vor allem geht es mir darum, dass ich möglichst fettfreie Masse (und nicht NUR MASSE) aufbaue.
Nehmt ihr Malto auch vor dem Training? Wenn ja wieviel?!

Danke x lg,
René
21.11.2006, 18:36
bb_stylez

Zitat:

Zitat von Rene_Vie

Vielen Dank für die schnelle Antwort (sorry, war jetzt ein paar Tage nicht online).
Oder würdet ihr mir etwas anderes/besseres gleich nach dem Training empfehlen (früher habe ich immer zu 1, 2 Bananen gegriffen)?!
Ist Traubenzucker nicht "besser" oder?! Vor allem geht es mir darum, dass ich möglichst fettfreie Masse (und nicht NUR MASSE) aufbaue.
Nehmt ihr Malto auch vor dem Training? Wenn ja wieviel?!

Danke x lg,
René

ich glaube malto ist in so fern besser da der blutzuckerspiegel konstanter bleibt als beim traubenzucker. traubenzucker treibt den blutzuckerspiegel nur schnell in die höhe genauso schnell wie er wieder fällt.
durch malto steigt er schnell an und bleibt dann gleichmäßiger.
meine ich hmm.
gruß