Kaum Steigerungen bei Max Klimmzüge

Hi.

Ich komme schon seit einem halbem Jahr nicht über eine gewisse Zahl an Klimmzügen.

Sind ca 8-10 und es geht einfach nicht drüber seit einem halben Jahr.

Wenn ich z.B. 5x5 oder mit viel Pausen heute 5x7 mache dauerhaft, dann schaffe ich das immer leichter, aber am Max tut sich nichts.

Genauso wenn ich z.b. 3x10 Versuche (Schaffe ich nicht wirklich)

Zusatzgewichte habe ich keine bzw. brauche ich denke ich auch nicht, weil es so schon schwer genug ist.

Versuchs mal mit negativen Wdh. Damit kann man sich ziemlich gut steigern.

Versuchs mal mit Gewicht und mach nur 5er, da konnte ich mich recht ordentlich steigern.

klemm dir 5kg zwischen die beine, die nächste einheit 7, dann 10 usw.

die wh zahl wird vermutlich runtergehen, aber wenn du sie wieder ohne gewicht machst wirst du dir leichter tun