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Das ich mich einfach zu fett fühle. Hatte mir vorgenommen erstmal richtig Muskeln aufzubauen bevor ich abnehme, aber will es nun doch andersrum. Meine Frage: Schadet es dem Muskeltraining sehr wenn ich sagen wir pro tag nur.....1500 kcal zu mir nehme?
Laut meinen Notizen udn Berechnungen über eine Woch ehinweg dürfte ich einen kcal Verbrauch von ca. 2500 am Tag haben. Bin 1.89 gross, wiege ca. 80 kg und bin 22.
1500 sind zu wenig und ja du wirst es merken.
Probier mal ein leichteres Kaloriendefizit mit hohem Proteinkonsum.
Das Problem ist auch, bei einem zu großen Defizit kann mehr Muskelmasse in der Diätphase verheitzt werden.
400-600 sind völlig ausreichend.
Gruß
Daniel
Bin 1.89 gross, wiege ca. 80 kg ??? WTF
Du fühlst dich zu fett?
Du brauchst Muskeln das ist alles! Also beweg deinen ....
Viel Erfolg!
Naja habe wirklich einen leichten knochenbau...lletztes jahr vor weihnachten wog ich noch ca. 72 kg und hatte da selbst bisl zu viel fett, also wirklich zu viel, sehe das realistisch, net irgendwie mit einem schlankheitswahn oder so.
geh morgens laufen und trainier mit gewichten und ess sauber mit viel eiweiss ^^
dann geht das fett mit der zeit von alleine weg. wenn du radikal noch leichter werden willst wirst du keine ergebnisse haben WEIL wenn du schon mit 72 kg etwas speckig (wie auch immer^^) gewesen sein willst dann müsstest du dich ja um 10 kg und mehr runterhungern....
und dann bist du so schwach dass du gradnoch die zähne putzen kannst und sonst nix--und von fitness keine spur ;)
Das ist Nonsens es sei den du bist ernsthaft Krank.Zitat:
Zitat von Nemesi5
Zitat:
Zitat von Kölsch Bloot
Da bin ich ganz deiner Meinung.