armtraining im kraftplan

trainiere seit längerer zeit nahezu alle GÜs im 5X5...
würd gern wissen, wie die isos in kraftplänen eingebunden werden???
könnt mir einer evtl. so einen kraftplan zeigen, damit ich mich orientieren könnte?

und zu gern würde ich evtl. bilder oder fotos zu speedbeugen und box squats sehen...oder meint speedbeugen, was es sagt?

speedbeugen denk ich mal du meinst einfach explosiv 2-3wdh von unten raus?

zum boxbeugen:
guck bei youtube,da gibts super videos dies zeigen ;)

setzt man sich dabei richtig hin oder tippt man nur an?

Lies dir doch mal das zum Thema Box Squads durch:

Box Squats