Guter Vorsatz fürs neue Jahr...
Nabend,
ich habe mir im neuen Jahr vorgenommen mal eine Kreatin-Kur zu starten. Meine Nahrungsergänzung beschränkt sich zeit einiger Zeit auf Proteine und Whey Proteine, bis zu 3 Shakes pro Tag. Habe super an Gewicht zugenommen und gut an Muskeln aufgebaut, nur zeit einiger Zeit geht alles ziemlich schnleppend.
Ich will kein teures Kreavitargo oder Krealkaly, da es ja laut einiger Foren-Member eh nicht soooo viel mehr bringt wie das normale Kreatin-Monohydraht....
Zu meiner Frage:
Habe mich durch den Creatin-Einnahme Thread gelesen und bin auf folgende Einnahmeempfehlung gekommen:
Einnahmeempfehlung:
Aufladephase (die erste Woche): 3-4 Portionen pro Tag á ca. 6 g Creatin Monohydrat.
Danach ca. 7 g Creatin Monohydrat am Tag (am besten nach dem Training).
Creatin sollte mit Fruchtsaft oder Wasser vermischt (innerhalb 10 min nach dem einrühren) getrunken werden.
das habe ich aus folgendem ebay Link: eBay: 1KG reines CREATIN ( Kreatin ) 100% von TBV ENERGY (Artikel 330064816090 endet 29.12.06 16:05:05 MEZ)
Was meint ihr, ist das Creatin gut? Muss ich sonst noch etwas zumir nehmen??
Gruß Fable
