2 er split und geräteturnen
die ehre!
werde über den winter wieder intensiver turnen (2x pro woche a 2 h) und 1x schwimmen gehen. Deshalb ist mir mein derzeitiger 3er split etwas zu viel und werde mit einem 2 er anfangen. Was haltet ihr von folgendem plan um meine kraft zu steigern und etwas an gewicht zuzulegen (relative kraft soll aber vornehmlich fürs turnen steigen):
TE1
KB 3x5
AusfallschrittKB 3x8
Military Press 3x5 oder 3x8?
Dips 3x8
Enge Klimmies 3x8
TE2
Kreuzheben 3x5 / Kreuzheben mit gestrecken beinen 3x8
BD 3x5
LH Rudern 3x5
Schrägbank KH 3x8
Weite Klimmzüge 3x8
oder so:
TE 1
KB /KH (wechsel jede Woche) 3x5
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8/Beinpresse 3x8
AusfallschrittKB 3x8
LH Rudern 3x5
Weite Klimmzüge 3x8
TE 2
BD 3x5
Military Press 3x5
Dips 3x8
Schrägbank 3x8
Enge Klimmzüge 3x8
Bin für alle vorschläge oder andere Splits sehr dankbar. Also tobt euch aus!
Greetz
Greetz
