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Hallo,
ich hab da mal ne Frage zum Energieverbrauch. Ich bin Läufer, im Ausdauersport läßt sich relativ leicht der Energieverbrauch bestimmen. Da ich nun neben dem Laufen auch diverse Muskelgruppen trainiere, interessiert mich, wie man an den Geräten den Verbrauch berechnen kann, wenn dies überhaupt möglich ist.
Oder weis jemand, wo ich mich da mal schlau machen kann?
viele Grüße
Udo
Ich war vor ein paar Jahren mal auf einem Seminar für Ernährungstrainer,
dort wurde uns folgende Formel zur Berechnung gegeben :
9 Kcal x Kg Körpergewicht pro Stunde
Also für einen 90Kg Sportler : 9x90 = 810 Kcal/Stunde
Wobei hier reine Trainingszeit gerrechnet wird, nicht den Small-Talk mancher
Sportler im Studio.
halte die formel so effektiv wie den handgelenksrechner für irgendwelche maximalen körpermasseberechnungen!
de energieverbrauch ist stark abhängig vom trainingsstand des trainierenden Kraftsportlers /BBs, vom training(hit oder volumen oder oder), von der intensität und schlussendlich auch von den trainierten muskelgruppen!
auch wenn die Formel so ungenau ist, wie beim Laufen die alte Herzfrequenztabelle (220- Lebensalter=HFmax), scheint sie doch eine gewisse Brauchbarkeit zu haben.
Wenn ich mal so für mich rechne:
9 X 73= 648
pro Stunde 8 Stationen mit je 3 Sätzen á 20 Wiederholungen, abzüglich Umbau, Quasselzeit, Zwischenpausen => 24 Nettominuten (reine Muskelbewegungszeit)
648/ 2,5= 250kcal/h
dies entspricht etwa dem, was ich erwartet habe.
Danke
Udo