Fallen euch noch Übungen für daheim ein??

Hallo, ich habe ca 1,5 Jahre in einem Studio trainiert, was nun leider beruflich / ausbildungsmäßig nicht mehr geht...hab mich nun entschlossen, wieder ma daheim zu trainieren....hab leider keine bank und keine LH, nur KH mit Gewicht bis 40kg pro Stück...

Nun hab ich mir folgende Übungen "ausgedacht":z

zwischen Bett / Couch Stuhl dips
Liegestütze auf den KH
Flys mit KH (geht, da ich einen länglichen hocker hab)
schulter seit / frontheben
Kniebeugen (wenn man das mit dem Gewicht so nennen kann ;) )
Bizepscruls / Trizeps Kickbacks...
KH Rudern

Nur irgendwie rockt das ganze noch nicht so wie ich will....

Hat jemand vielleicht noch eine Idee, was ich mit denen Mitteln noch machen könnte??

Vor allem für Brust und Rücken.....die LS auf den KH sind zwar schwerer als normale LS, aber die WH sind trotzdem jenseits der 30/40.....wäre um ein paar Ideen / Anregungen sehr sehr dankbar!!

R*S

Zitat:

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Nur irgendwie rockt das ganze noch nicht so wie ich will....

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das kann ich mir gut vorstellen...
kannst du dir nicht irgendwie LH und ein paar gewichte,gerüstbock und eine bank leisten?

Und wenn du dann alles hast dann rockt es auch bei dir..:rock: :rock: :rock: :rock:

So fing mein Homegym auch einst an, aber nach kurzer Zeit wirds dir zu blöd und du stellst fest wie wichtig eine Bank und eine LH ist! Jetzt trainier ich plötzlich fast jeden Tag weil durch die Übungsvielfalt auch die Motivation größer ist.

Also unbedingt LH!!! Und dann ne Bank!

Zitat:

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Zitat von r*s

Nun hab ich mir folgende Übungen "ausgedacht":z

zwischen Bett / Couch Stuhl dips
Liegestütze auf den KH
Flys mit KH (geht, da ich einen länglichen hocker hab)
schulter seit / frontheben
Kniebeugen (wenn man das mit dem Gewicht so nennen kann ;) )
Bizepscruls / Trizeps Kickbacks...
KH Rudern
R*S

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überzüge
vorgebeugtes seitheben
shruggs
beckenheben mit gewichten auf dem bauch
wadenheben
kreuzheben
...

"Reissen" (Snatch) mit einer Hand (und einer Kurzhantel) ausgeführt kann ich uneingeschränkt empfehlen!

Lade dir zwei Behälter voll mit Schrott/Zement und mache Farmerswalk.

Danke, ihr seid ja echt kreativ!!!! Farmerswalk wär etwas albern, wohn in ner Wohnung über nem Getränkemnarkt.... :) Die würden bestimmt dumm schaun...ich weis schon, dass sich mit kh nicht viel machen lässt...ne LH zu besorgen hab ich mir auch schon überlegt, aber ne Bank is nicht drinnen, wohn in ner WG, sonst is da gar kein Platz mehr....ausser ich schmeiß des Bett raus....

Würdet ihr euch ein LH ohne Bank / Böcke allein Kaufen??

Danke jedenfalls für eure Antworten!!!

@tiger: hast du wirklich hcp 1,8?? Spiele auch....

R*S

In ner WG?Dann nimm doch die Mädels hoch,drück Sie an die Wand und spiess Sie auf...