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hey, fang am montag mit creatin + glutamin an.
werds 6 wochen nehmen, 5tage aufladephase à 4x 5g, dann wie folgt:
trainingstag:
morgends: 4g creatin + 5g glutamin
post: 4g creatin + 5g glutamin
trainingsfreier tag:
morgends: 5g creatin + 5g glutamin
abends vorm schlafengehen: 5g glutamin
ist das so in ordnung? glutamin würd ich gerne mehr nehmen, ist aber alles ne geld sache *armer schüler sei*
bitte keine diskussion über sinn und unsinn von kuren :)
danke,
mfg
poX
Sieht gut aus!
was bringt das Glutamin zusätzlich zu dem Creatin??
MFG
Glutamin verbessert die einlagerung von Wasser
habe mir das Ultimate Nutrition creapure bestellt, ist meine 1. creatin kur, wie "wichtig" ist das zusätzliches Glutamin?? und könnt ihr mir falls wichtig ein gutes+preiswertes empfehlen??
Danke und Gruß
hi
finde deine kurplanung gut :)
auch mit gluta hätte ich auch so empfohlen
fördert übrigens ungemein die regeneration :)
allerdings finde ich die kur etwas kurz angesetzt
mach mind. 8 wochen wenn das geld reicht :ausruf:
jo lässt sich einrichten - dann hätte ich aber kein glutamin mehr für nach der creatin-einnahme.
atm nehme ich das glutamin noch eine woche länger als das creatin. aber kann das auch beliebig in die länge ziehen.
nehme das gleiche creatin. du brauchst das glutamin nicht unbedingt. "brauchen" tust du es eigentlich gar nicht. ich würde es mal als i-tüpfelchen bezeichnen. :)Zitat:
Zitat von Fable
empfehlen kann ich dir gar keins, da ichs auch erstmalig nehmen. aber nach meiner recherche hier im forum ist das glutapure wohl empfehlenswert. ist eigtl. auch noch preislich vertretbar. leider gibts es das nur mit 400g oder 1000g.. habs mir mit meinem trainingspartner geteilt, dann passts ;D