Neuer 3er

Hallo ,
ich habe mir einen neuen dreier Split gemacht, und möchte eure Meinungen dazu einholen...

Trainier tu ich mit einem Trainingsgewicht, Ich gehe damit ausser im ersten Satz immer zum MV. Wiederholungsbereich liegt zw 6 bis 15 ,ich möchte mich nicht mehr so aufs wiederholungenzählen konzentrieren, schreibe si auch nicht mehr auf..
Tag 1 (Sonntagmorgen) Beine

Kniebeuge (an der Multipresse)
Beinbeuger
Beinstrecker (jetzt neu drin)
Wadenheben
Beinpresse (zwei Sätze zum Totschlagen was noch a bissle zuckt)

Tag 2 Rücken (Dienstag)

Kreuzheben (schwer WDH meist 5 dafür 5 Satze)
Klimmzüge
LH Rudern vorgebeugt
Latziehen
Sz Curls
Hammercurls
ich möchte hier noch eine Übung für die hintere Schulter machen, welche??

Tag 3 Brust (Donnerstag)

Bankdrücken
SBK Kurzhantel
Fliegende
Dips
Seitheben
Kabeldrücken

Bauch habe ich noch keine Ahnung wann ich den mal mitreinemen soll.

sieht eigentlich soweit ganz gut aus.

warum KB nicht frei?
für die hintere schulter kannst du noch vorgebeugtes seitheben mit reinnehmen.

die reihenfolge der übungen würd ich etwas anders machen aber das is nebensächlich!

Sieht sehr gut aus. :daumen:
Hab keine Verbesserungsvorschläge.

Für die hintere Schulter Reverse Flys = Seitheben vorgebeugt.