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hallo zusammen,
bin 170cm 84-85 kg habe einen Fettwert von 46 gehabt konnte ihn jetzt auf 43 senken, habe ca. 10 kg abgespeckt und komme nicht mehr weiter.
Wie soll ich mich verhalten wenn seit ca 2 monaten nix mehr geht... bin voll gefrustet, wie soll ich da irgendwann sichtbare muskeln bekommen... :dampf: :kopfwand: wer kann helfen...?????????:crybaby:
Hallo
Das ist sehr schwer zu beantworten,da ich deine Gewohnheiten
( Training und Ernährung ) nicht kenne.
Auf jeden Fall ist es normal,daß du nicht immer Fortschritte machst.
Also gib nicht auf,und mach mit dem Training und kontrolierter Ernährung
weiter. Auf jeden Fall brauchst du 4-5 mal in der Woche,je 45-60 Minuten
Cardio-Training,und dazu einige Hilfsmittel ( guter Fatburner )
Hallo
Bis man Muskeln sieht dauert das sehr lange...slebst bei mir seht man erst jetzt so richtige welche bei einem KFa von 16% ...mußte aber auch meine Ernährungsgewohnheiten umstellen und trainiere hart
Aber du bist eh ein Wahnsinn hast schon so viel abgenommen..irgendwann steht der Körper eine zeit lang...da mußt du durch und dann geht s wieder weiter.....
mach weiter,..nicht aufgeben
lg sissy