BD Contest

Um einen solchen gehts und zwar kurz vor Weihnachtenalso noch ca 8 Wochen.

Mit welchem TP baue ich in diser Zeit noch möglichst viel Kilo auf, ohne grossartig zuzunehmen.

zu mir:
derzeitiges max. ca. 120
Gewicht: ca. 86kg
Training: 2-3x|woche (mehr geht auch nicht)

sollte ich eher Pyramiden mit steigenden Gewichten machen, oder 4-6 Sätze mit gleichem Gewicht oder oft beschriebenes 5x5?

Danke für jeden sachdienlichen Hinweis :)

russische Komplexsätze
einfach mal googlen

mal sehn.....

mit welchen Gewicht schaffst du genau 10Wdh??

und hast du vorher auf Max trainiert?

wozu gibt es das kraftsportforum ;)

mit 95-100kg sollt ich schon 10x schaffen...

hab in der letzten Zeit meist 4 Sätze à 10 Wdh. gemacht... natürlich nicht nur Bankdrücken!!!