Ich trainiere schon etwas laenger ohne Plan, hab zwar in etwa im Kopf was ich fuer Uebungen mache , aber irgendwie stellen sich dadurch keine Fortschritte ein. Trainiere seit 5 Jahren (reines Hobby, ich stecke da nicht allzuviel Herzblut rein), 104kg@196cm
Nun wollte ich mal wieder richtig Periodisieren und mit 4 Wochen maxkraft anfangen. Dachte insgesamt an 4Wochen Maximalkraft, dann 6 Wochen Masse, dann 4 Wochen Kraftausdauer und dann mal schauen was kommt.
Hat jemand evtl einen Maxkraftplan fuer mich, den er mir irgendwie weiterempfehlen kann?
