Welche Diätform ist für mich besser geeignet ?

Hi,

ich bin 172cm gross 18 Jahre alt, wiege 75Kg und habe einen KFA von ca 14- max.15%

Ich trainiere jetzt seit 2 1/2 Jahren und bin was die Muskeln angeht zufrieden.

Ich habe mir für diesen Sommer vorgenommen richtig ausdefiernt zu sein, will auch evtl im Herbst an einem WK teilnehmen.

Ich verliere relativ schnell an Fett,

konnte meinen KFA im vorigen Sommer schnell durch einfach weniger essen senken, ohne viel Masse zu verlieren.

Ich weiss nicht ob für mich eher die ANABOLE oder METABOLE Diät geeignet ist.

Ich muss Geistig voll da sein, da ich noch Schüler bin. Bei der AD esse ich ja keine KHs, aber ohne kann das Gehirn nicht richtig arbeiten :/ .

Ist bei diesen Diätformen Cardio eigentlich sinnvoll ?
Wenn ja weiviel ?

Ich habe mich dem Gedanken gepielt einen ECA Stack zu nehmen, aber die NW sind nicht ohne.

Ein ECA Stack wird echt überbewertet. Ich hatte auch lange mit dem Gedanken gespielt ob ich ihn nehmen soll weil alle immer sager oh nicht nehmen krasse NW. Schwachsinn. Ich nehm ihn jetzt schon 4 Wochen und nichts das einzige was auftritt ist biste hell wach bisle aufgedreht. Leg los geht richtig ab beim Training.

Nur weil bei dir keine NW auftreten, muss das nicht für alle gelten. Jeder Körper ist nunmal völlig individuell, deshalb hilft eigtl nur es auszuprobieren.

Hab mal ne Dose leergemacht

NW waren 5 kilo abgenommen,agressiver und gereizter,bin voll ins Übertraining gekommen aber das Training war echt genial.

Naja durchs übertraining dann Gelenkschmerzen und lustlosigkeit.

Konnte das Gewicht dann erstaunlich lange halten.

Das beste war 2 ECA,s rein und dann erstmal Keller aufgeräumt,Auto saubergemacht,ewig viele Autobahn kilometer runtergerissen ohne problem.

Nur Brutal Kaffee süchtig wurde ich immer alle 30 min ne Tasse

kann man von dem ECA süchtig werden, hab ich mal irgendwo gelesen?

und vllt könnt ihr auch noch die Frage zur Wahl der Diätform beantworten

Man kann von alles süchtig werden, Schokolade oder Efe :axt:

hier mal ein paar aktuelle bilder

vllt könnt ihr anhand der bilder sagen welche diätform oder ob ein ECA stack nötig ist?

Das letzt Rücken PIC ist im lockerm Zustand

hätte keiner von euch einen tipp


anabole diät halte ich effektiv aber ich hab keine lust das ich mich ohne KHs nicht konzentrieren kann.


ECA in meinem Fall Sinnvoll?

Wann anwenden von beginn der Diät oder später ?

anabole Diaet, ECA oder sonstiges brauchst Du gar nicht.
Was Du brauchst ist ein richtiger Trainingsplan mit ALLEN Makronaehrstoffen.

Was willst Du denn bei diesen Bildern austrainieren ?