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Also ich habe mir Folgendes für meinen neuen TP überlegt:
und zwar Tag 1: Brust/Schulter/Bizeps
Tag 2: Beine
Tag 3: Rücken/Trizeps
habe hier jetzt oft gelesen, dass Rücken mit Bizeps kombiniert wird und Brust mit Trizeps und wollte fragen, was ihr für besser haltet. Außerdem wollte ich noch gerne wissen, ob man Beine auch am Tag 3 und Rücken/Trizeps an Tag 2 trainieren kann oder ob es besser ist, eine größere Pause zwischen Brust und Rücken einzulegen.
mfg tmy
Am besten einfach mal ausprobieren. Jeder hat da seine eigenen Vorlieben. Ich persönlich mache zwar Brust/Trizeps, aber nicht Rücken/Bizeps zusammen, weil meine Arme nach dem Rückentraining schon total aufgepumpt sind, so dass ich kaum noch sauber Bizeps trainieren kann. Werde es aber bestimmt auch nochmal probieren.
Zwischen Brust und Rücken braucht man meiner Meinung nach keine Pause, ich mache das auch direkt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen und finde es klasse.
Also einfach ausprobieren!
Gruß,
sixx
Ich persönlich bevorzuge auch die gleiche aufteilung! Allerdings schadet ein wenig abwechslung nie.Zitat:
habe hier jetzt oft gelesen, dass Rücken mit Bizeps kombiniert wird und Brust mit Trizeps und wollte fragen, was ihr für besser haltet.
Naja wenn du am mittwoch beine machst hat dein bizeps eine längere regenerationsphase..... musst halt schauen wie du damit sonst klar kommstZitat:
Außerdem wollte ich noch gerne wissen, ob man Beine auch am Tag 3 und Rücken/Trizeps an Tag 2 trainieren kann oder ob es besser ist, eine größere Pause zwischen Brust und Rücken einzulegen.
Ist besser, wenn du Brust und Trizeps an einem Tag machst, weill wenn du Bankdrücken machst wird der Trizeps stark mitbeansprucht ach ja und die schultern auch. Aber nicht nur der Trizeps sondern auch der Bizeps hängt da mit drin musst du mal drauf achten wenn du das noch nicht getan hast. Deswegen würd ich auch mindestens ein Tag pause zwischen Brust und Rücken machen, wenn du am gleichen Tag wie Rücken auch den Bizeps trainierst. Könntest ja z.B so machen :
Mo: Brust Trizeps, Schultern
Di. Pause
Mi: Rücken, Bizeps, Bauch
Do:Pause
Fr:Brust, Trizeps, Schultern
Sa.Pause
So=Mi
Beine musst du gucken kannste irgenwo noch mit reinpacken auch da wo pause ist wird ja kein anderes körperteil deutlich in Anspruch genommen !
Mit guter Ernährung und genug schlaf kommste mit dem 'Plan auch nicht ins Übertraining !
Flt?Zitat:
Zitat von John2222
Welche relevanz hat denn bitte der Bizeps beim BD?
Oder was missversteh ich grade...