trainings tipps???

werde mir testo propionat fahren 100mg/tägl. für 16 wochen absetzten wie immer clom., ...
außerdem zink 150mg tägl.

mache ein 2er split brust schulter trizeps
rücken beine bizeps
trainiere jeden 2. tag

brauche neuen trainings plan!-routine.
??3er oder 4er split?? kein ahnung


brust: flach lang/kurz hantel - schräg kurzhantel - negativ kurzhantel - flach fliegende
schultern: seitheben stehend - einseitiges seitheben auf der bank liegend - front heben - schulter heben
trizeps: enges bank drücken - dips - kickbacks

rücken: klimmzüge breit - klimmzüge eng - langhantel rudern vorgebeugt - enges kurzhantel rudern
Beine: kniebeugen - ausfallschritt
bizeps: lang/sz hantel curls - schrägbank kurzhantel curls

freue mich über tipps

HÄRTNER:rock: