Was ist mit meinem Körper los?

An die Ernährungsfreaks hier im Forum!

Zunächst mal meine Daten: 22 Jahre, 183 cm, 76 kg, KFA ~ 9 %, 5 Jahre Kraftsport

Also: Mein Problem besteht darin, dass ich (oh Wunder) fettfreie Muskelmasse aufbauen will. Klar: mehr Pute und andere eiweißreiche, fettarme Nahrung zuführen. Aber: Mein Körper springt darauf nicht an - alles, was ich mehr esse, geht "in den Bauchgürtel". Und dass, obwohl ich durchweg trainiere. 3 mal die Woche Fitnessstudio, mindestens 3 mal Laufen und 1-2x Taekwondo die Woche. Was mache ich falsch? Egal, was ich mehr esse, sei es Schokolade oder sei es Pute - ich nehme nie nennenswert an Muskelmasse zu, wohl aber an Fett.

Wer kennt die Lösung?:gruebel: :ratlos:

Möglicherweise ist dein Training einfach schlecht.

Ich kenn das zum Teil auch;
wenn ich mit einem leichten kalorienüberschuss arbeite, nehm ich so gut wie gar nicht zu.
Und wenn ich dann mal mehr esse und zunehme, dann immer Fett. NUR; nicht ausschließlich Fett. Ich nehme dabei auch immer Muskelmasse zu, die man dann nur leider nichtmehr so gut sehen kann, wegen des Fetts.

Vielleicht ist es bei dir auch so, daß du nur sehr schwer fettfreie Muskelmasse zunimmst.
Da hilft nur; essen essen essen.
Erstmal n bischen Fett mit zunehmen und dann später Diät.

Bei mir hats funktioniert