Fetter *****

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Diät mit einem kleinem Defizit, damit die Muskeln dableiben
Lokale Fettverbrennung gibt es nicht, du kannst nicht gezielt Fett am Po oder am den Beinen abnehmen.

auf KB verzichten... oder zumindest einschränken.

Ne auf keinen immer mehr Beugen :D
Die Beine können zu speckig sein aber niemals zu muskolös ausserdem sind se auch gut fürn Hintern, wer will den kein bitte kein Knackarsch :zunge:

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Also ich habe im moment auch das Problem das mein Hintern und meine Schenkeln dicker werden, ich packe jetz erstma dick Masse drauf und dann wird Definiert, so wies sein soll :))
Aber das alles kann man mit einer guten Ernährung innen Griff bekommen.
Mach dir auch net soviele Gedanken deswegen, sowas kann man sich auch ma schnell einreden.

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