Übungen für hintere Schulter?

Hallo an alle,

welche Übungen benutzt ihr für die hintere Schulter, bzw. findet ihr am effektivsten?!

Danke =)

Ich nehme ein Deuserband in beide Hände und ziehe dann wie umgekerhtes Fliegende nach hinten. Ist die Übung wo ich die beste Technick bei höchster Anstrengug hinbekomme.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

meine bevorzugte übung



http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

zwar ne Rückenübung, aber geht auch auf die hintere Schulter

rudern ist perfekt für die hintere schulter, im anschluss mach ich immer noch 2 - 3 sätze vorgebeugtes seitheben.

Also ich trainiere die hintere Schulter kaum noch separat. Wie bereits gesagt bekommt dieser kleine Muskel beim Rückentraining, speziell bei den Ruderübungen, genug ab. Wenn überhaupt mache ich 1-2 Sätze vorgebeugtes KH-Seitheben. Eine gute Übung, die ich eine ganze Zeit gemacht habe geht so:
Man stellt eine Flachbank mittig zwischen zwei hohe Kabelzüge. Mit dem Rücken auf die Bank legen und die Griffe von oben und überkreuz, mit fast gestreckten Armen herunterziehen.
Kann man sich gut auf die hintere Schulter konzentrieren und es ist immer Spannung auf der Muskulatur.

Gruß Nordmann!