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Hallo,
ich trainiere seit ca 6 Monaten und mache zur Zeit einen 3er Split.
Ich trainiere ca. 3-4 die Woche.
Nun zu meiner Frage.
Kann ich 3 Mal hintereinander ins Fitness Studio gehen ohne einen Tag Pause einzulegen? Also Mittwoch, Donnerstag und Freitag?
Ich trainiere ja jeden Tag andere Muskelgruppen. Aber anderer Seits trainiere ich sie ja auch wieder mit.
Bitte um Hilfe
Danke
Viele Grüße
das würde ich dir auf keinen fall empfehlen. selbst wenn du unterschiedliche muskelgruppen trainierst, werden häufig (z.b. bei grundübungen) wie du schon erwähnt hast, die bereits belasteten muskelgruppen wenigstens sekundär mit belastet. mal davon abgesehen baust du muskelmasse ja nicht während dem training, sondern in der regenerativen phase auf. wenn du diese durch 3mal hintereinander trainieren stark verkürzt, so werden auch zwangsläufig die erfolge geringer als erhofft ausfallen.
Zitat:
Zitat von tedrick
Vorallem deine Frage???
JEDEN TAG INS FITNESSTUDIO....
du willst doch nicht wirklich dann 7 Tage gehen....liest hier auch mal einer, evor er fragen stellt??? Muskeln wachsen in Ruhephasen...nicht durch häufiges Training...
Das alle immer meinen das möglichst viel gewicht und möglichst viele Sätze und möglichst oft pumpen gehen irgendwas verbessern...
Training macht nichtmal 50 % des Erfolgs aus, der Rest ist Ernährung und Erholung
Sorry für den Ton, aber mich nervts
Ich kenne viele Leute, die Montag bis Freitag trainieren und nur am Wochenende pause machen. Aber sie haben sehr gute Erfolge. Aber wenn du am Montag Bizeps machst, würde ich nicht am Dienstag Rücken trainieren, sondern dem Bizeps einen Tag Pause gönnen, das gleiche mit den andern Muskeln
Wenn Du dadurch auf Dauer nicht übermüdest, ist es natürlich sehr wohl möglich täglich zu trainieren. Bei einem hochfrequenten Training wirst Du eventuell lediglich die Intensität und/oder das Volumen etwas zurücknehmen müssen. Aber prinzipiell ist ein häufiges Training m.E. sogar sehr effektiv.
In der Ruhe liegt die Kraft.
Ich kann zwar nicht so bei den ganz Großen mitmischen,aber Fakt ist nunmal...
der Muskel wächst in der Ruhephase,auch wenn man denkt,man passt nach nem guten Work-out durch keinen Türrahmen mehr hindurch.
Ebenso braucht das Nervensystem seine Zeit zur Regeneration.:gruebel:
Also bei intensivem Training lieber jeweils 1 Tag dazwischen die Beine hochlegen!