Hilfe bei neuem Trainingsplan gesucht.

Hi Leute, ich brauche dringend einen neuen Trainingsplan. Bis jetzt habe ich nach einem 2er Split trainiert und gute Erfolge gehabt. Ich trainiere jetzt allerdings 5 mal die Woche und da is der ungünstig.
Ich hoffe ihr könnt mir da ein bißchen helfen....

Meine Daten:

Größe: 187 cm
Gewicht: 109 KG
KFA: 17%
Training: Etwas mehr als 2 Jahre.
44er Oberarm
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Ich trainiere zu Hause an so einer Station http://www.neckermann.de/bilder/480/...1666_sff47.jpg

Und habe dazu noch eine LH, 2 KH's und eine SZ sowie bissel über 100 KG an Gewichtscheiben.

Wäre schön wenn ihr euch daran bissel orientieren könntet...


Danke schonmal....Bin für jede Hilfe sehr dankbar ;)


D4rKHuNt3r aka. Rob ;)