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hi.
ja, titel sagt eigentlich alles. hab heute 7 eier gegessen alles in allem und dann gerade gemerkt wie verdammt viel fett da drin enthalten ist. da ichs aber hasse, lebensmittel ohne echten grund wegzuschmeißen, würd ich gern wissen, wie viele eier ich insgesamt essen sollte und wie viele gramm fett insgesamt. hab jetzt shcon so viele werte gelesen, dass mir ein eindeutiger was bringen würde :).
bin 80 kg schwer bei 1,90 körpergröße.
Man sagt so 1g pro Kg aber is auch nich so wild wenns 0,5 pro Kg sind...Zitat:
Zitat von Garoth
Bei mir schwankt das auch.
Wegschmeißen musste die Eier auf keinen Fall, dass ist eine sehr hochwertige Eiweißquelle!
Wenn es dir nur ums Fett geht kannste das Eigelb ja raustun, denn da ist das Fett drin. ;)
danke.
dass ich die eier nicht wegschmeiße ist klar, es ging darum, das eigelb weg zu schmeißen, weiß ja, dass das das fette ist
Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
und die hochwertige eiweißquelle
10 Eiklar pro Tag :)
5 ganze Eier pro Tag. Das Eigelb würde ich nie wegwerfen, abgesehen vom moralischen Standtpunkt, dass man (tierische) Lebensmittel nicht kaufen sollte um sie wegzuwerfen, ist das Eigelb auch äußerst narhaft, weil es die Hälfte des Eiweiß, gute Fette und alle Vitamine und Mineralstoffe enthält. Ist doch absurd sowas wegzuwerfen, wegen den Kalorien! So als würde man sonst nichts über den Tag essen... Paar g weniger Haferflocken oder Brot und die Kalorienbilanz stimmt und man hat zusätzlich noch Geld gespart.
Schon mal überlegt auf Eiweiß Tetrapacks umzusteigen?
Die gibt es bei Metro 1000g für 2,35€. Darin ist das Eiweiß von ca. 30 Eiern verarbeitet. Ich nehme davon 1/3 und zwei ganze Eier zum braten. Klappt sehr gut!
Grundsätzlich würde ich das Eigelb auch nicht wegwerfen, da sind gut 1/3 des Eiweiß gehaltes, wichtige B Vitamine & gesunde (!!) Fette enthalten. Außer du machst Diät - aber dann würde ich evtl auf meinen Vorschlag umsteigen.
na hoffentlich nicht--->Zitat:
Zitat von NoBoDy73
:)Zitat:
bin 80 kg schwer bei 1,90 körpergröße.
Also bei deinem Gewicht würde ich garnicht so stark auf Fett oder Kalorien achten.Zitat:
Zitat von Garoth
Als ich damals mit 65kg angefangen habe zu trainieren,hab ich neben massig Weightgainer auch viele fetthaltige Sachen haufenweise in mich reingestopft(ganze Eier,Snickers,Schokolade..etc.)..da ich keine Probleme mit dem Colesterin hatte,war das kein Thema.Dann sehr hart trainiert und gut geschlafen..hatte nach ca.1 Jahr ca.88kg bei ner guten Form...ohne Stoff!
Heute gibt es auch noch gutes Creatin.etc.da sollte es dir sogar noch leichter fallen Masse aufzupacken.;-)
ok, danke euch!
wusste dass die fett sind, aber das verhältnis ist laut inet ja fast 1:1. na gut, dann weiß ich ja jetzt bescheid. danke