bin Anfänger, suche geeignetes Trainingsprogramm
Hallo!
Ich hab mich bereits etwas informiert und auch die Anfängerthreads durchgelesen mit den informationen zu Splits usw.
Trotzdem weiss ich nicht welches Trainingsprogramm ich aufstellen soll.
Ich bin fast 17, ca. 1,80m groß und wiege etwa 75 kg (varriert je nach Fressrausch von 74 bis 77 kg :)) ).
Anforderungen an das Trainingsprogramm:
Es sollte möglichst ohne Geräte machbar sein. Ich habe zwar Hanteln, eine Hantelbank und Gewichte aber man sollte solche Geräte ja nicht ohne Eeinweisung benutzen. Zum Fitnessstudio kann ich leider nicht, da mir die Zeit fällt regelmäßig dorthin zu gehen.
Was ich mit dem Traning erreichen will:
Also übertrieben viele Muskeln will ich nicht. Ich will einfach, dass die wichtigsten Muskeln, also Brust, Bauch, Bi-/Tri-zeps, RÜcken und Beine gut sichtbar sind. Also ich glaube man nennt das "Athletischer Typ"?
Was könnt ihr mir für ein Anfängergerechtes Trainingsprogramm empfehlen?
Danke im Voraus!
