Abnehmen und Training !!!!!

Hi zusammen

Ich bin ein ziemlich schwerer Brocken ich bin 186 groß und wiege 120 kg
Habe mir jetzt vorgenommen etwas abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen und danach vlt auch auf BB umzusteigen aber bin halt ein absoluter Neueinsteiger. Habe mir jetzt auf Empfehlung HY-Pro Protein Deluxe gekauft. Und wollte mal fragen was am effizientesten ist zum abnehmen während dem Training bitte um ein Paar Tipps und vlt wisst ihr ja auch noch ein Paar besonders gute Übungen für mich

Gruß Kölner 1985

als anfänger lass mal lieber die finger von protein und co. achte lieber vollends auf deine ernährung, dann wird es auch was mit dem abspecken. dazu gehst du 3 mal die woche ins studio und machst einen ganzkörperplan für einsteiger. ihr werdet doch hoffentlich nen guten trainer haben, der dir die übungen erklärt, um dir den einstieg zu erleichtern??? ansonsten frage uns.....

lasse die naschsachen und fastfood weg, trinke wasser, tee und kaffee, dann hast du schon mal einen großen schritt in die richtige richtung gemacht.....:bier: