Shake nach dem Train

hi

wie sieht es mit dem shake nach dem train aus???

ursprünglich hab ich immer milch + whey(40g) + dextrose(50g) genommen

sollte ich lieber wasser verwenden, weil ich mal gelesen habe, dass es durch milch einen zeitverzug gibt mit der einführung ins blut.

Wenn man in der früh aufsteht dann auch mit Wasser???? wobei ich zur zeit wieder aufm magerquark tripp bin :rock:

zu mir: 180, 65kg

mfg und einen schönen tag

Die Diskussion hatten wir nun echt unzählige Male.
Mach wie du es willst.
Wenn du gerne die wissenschaftlich-perfektionistische Schiene fährst dann nimm Wasser damit die Magermilch die EW-Verstoffwechslung nicht von 30min auf 34,5min verzögert.
Ich trinke nach dem Training eh lieber Wasser, daher stellt sich mir diese Frage gar nicht erst.

Würd bei deiner größe, und vor allem dem Gewicht dazu, sicher 25-30g dextrose draufpacken.